Sofia Margareta Götschenhjelm Helin est née le 25 avril 1972 à Hovsta ein Örebro, dans la province de Néricie. Son père était un vendeur et sa mère une infirmière. Elle n'avait que dix jours lorsque son frère et sa grand-mère furent victimes d'un accident de voiture. Sa grand-mère survécut, mais son frère aîné, âgé de six ans, perdit la vie dans l'accident. En 2014, elle disait que cette tragédie l'affectait encore. Elle est diplômée en philosophie de l'université de Lund. De 1994 à 1996, elle a fréquenté l’école de théâtre Calle Flygares et a obtenu un diplôme de l'académie de théâtre de Stockholm en 2001. Elle vit à Linghem, en banlieue de Linköping. Elle est mariée à Daniel Götschenhjelm, un pasteur de l’Église de Suède et ancien acteur. Elle a deux enfants: un garçon prénommé Ossian et une fille, Nike, âgés respectivement de dix-sept et onze ans en 2021.

À 24 ans, un accident de vélo lui laisse une grosse cicatrice au visage.

Elle a joué dans plusieurs films, dont At Point Blank (Rånarna), où elle tenait le rôle principal de l'inspecteur Klara. En 2004, elle a obtenu un premier rôle, celui de Mia dans Dalecarlians (Masjävlar) ; c'est ce film qui l'a lancée. En 2007, autre rôle principal, celui de Cecilia Algottsdotter dans Arn, chevalier du Temple, une adaptation du roman Tempelriddaren écrit par Jan Guillou autour du personnage d’Arn Magnusson. Elle figure également dans le film d'animation suédois Metropia, qui sortit en salle en octobre 2009.

Depuis 2012, elle a acquis une certaine notoriété à l'extérieur de la Suède en raison de son rôle dans la série Bron. Elle y interprète Saga Norén, une policière de Malmö chargée d’enquêter sur une série d'homicides. Au Royaume-Uni, la série a attiré plus d'un million de spectateurs par épisode.

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