Mai Watanabe (渡辺 舞, Watanabe Mai, nacida el 25 de enero de 1989) es una actriz, modelo y personalidad televisiva japonesa originaria de Konosu, prefectura de Saitama que ha trabajado en televisión, teatro y publicidad. Su nombre real coincide con su nombre artístico actual, aunque en sus inicios utilizó el seudónimo Mai Ikura (伊倉 舞, Ikura Mai), bajo el cual desarrolló actividades como modelo y talento televisivo antes de retirarse temporalmente en 2012. Actualmente está representada por la agencia IRVING.

Cursó estudios en la Seikei University, especializándose en literatura angloamericana, aunque abandonó la carrera antes de finalizarla. Posteriormente se graduó en el Aoyama Gakuin Women's Junior College en marzo de 2014

Su carrera profesional comenzó como modelo y talento televisivo, participando en campañas publicitarias desde finales de los años 90. En 2012, tras un breve retiro de la industria, regresó como actriz bajo la representación de IRVING. Su primer papel regular en una serie fue en Masshiro (TBS, 2015), donde interpretó a Yoko Uehara. En 2016, protagonizó siete portadas consecutivas en la revista Shukan Post, consolidando su imagen como «la misteriosa Watanabe-san». Ese mismo año publicó el fotolibro «Kirei na Watanabe-san». A lo largo de su carrera ha participado en más de treinta producciones televisivas, incluyendo dramas como South-kun no Koibito, Fringe Man, Our House y Mistress. También ha trabajado en teatro, publicidad y programas de variedades. En el ámbito musical, participó en la saga teatral de Sailor Moon (美少女戦士セーラームーン), interpretando a Sailor Jupiter / Makoto Kino, siendo la undécima actriz en asumir ese rol dentro de la franquicia Seramyu. En el ámbito personal, se casó el 31 de diciembre de 2019, y es madre de dos hijos: un niño nacido en agosto de 2021 y una niña nacida en junio de 2023. Entre sus aficiones destacan el cine y el entrenamiento físico, y tiene como habilidad especial la danza jazz.